Плоский живот

Год: 2004
Автор: Лиди Резен
Издательство: Попурри
Описание:
Опытная французская специалистка в области фитнесса и связанных с ним прикладных наук предлагает широкому кругу читателей иллюстрированные советы, указания, приемы самомассажа и физические упражнения, направленные на формирование и поддержание красивой фигуры.


Tagged

142 thoughts on “Плоский живот”

  1. сами то пытались эти упражнения вы?полнить

  2. Добрым. День. При. Грыжа поясничного. Отдела. Можно эти упражнение. Делать.спасибо

  3. Занимаюсь уже месяц йогой по 30 минут в день, а плоского живота не видать( Лишнего веса нет, хочу только подтянуться

  4. Неужели сложно сказать когда вдох и выдох ведь это очень важно.

  7. такой пи*дежь все эти упражнения))) есть очень спортивные парни, у которых все равно нет идеально плоского живота. Это чисто от строения зависит. Разумеется, речь не идет об отвисшем животе. Любой нормальный тренер скажет, что тренировать надо все тело, а отдельно живот — бессмысленно.

  8. Начинаю делать упражнения с этого дня 03.09.19
    Через месяц расскажу результат. Пролайкайте чтобы не забыла.

  9. Что за нахер?
    Достаточно трех упражнений, и через месяц будет результат. У меня получилось.

    1. @Дарья Карабаева
      Я выбрала одно- на нижний пресс, второе на верхн. часть пресса и третье на косые м-цы.
      10 мин. в день.

  10. Делаю групу в вк или в инстаграме) будем делать вместе.Кто хочет в групу +

  11. Диктор-«Вам надо разогреться, для сегодняшних упражнений»
    Я-…*лежу на кровати*

  12. Класс.Мне 50 и я стараюсь,как могу,делаю.

  13. Если у вас большой процент под кожного жира то некогда не увидите свой пресс

  14. Делаю упражнение на 15:08 (Дворники), заходит мама, я говорю
    -Мам, я буду дворником

  15. Я уже занимаюсь 4 день ещё 26 Но прес горит

  16. Всё это полный бред!!! Я уже 3 месяца слушаю ваши советы про похудения и не какие изменения на моем теле нет! Я как была так и осталась((((

  17. Если честно я всю неделю провалялась на диване, пока я делала эти упражнения я думала что сдохну)

  18. Это видео, для тех у кого почти нет жира на животе почти, а не для тех у кого тело в жиру,многим изначально надо,питаться правильно и заниматься в зале!

  21. А если патом неделать этова што будит реское попалнен да

  22. Картинки ленивые мало двигаются и не дают заряда энергии. Замените на живых людей и будет намного лучше

  26. После род тоже поможет эти упражнения.

  27. Да ну т так устраивает, лежу устала

  29. сложные упражнения, но я справлюсь. осталось совсем чуть-чуть до плоского живота

  30. Ебать я все понимаю но считать немного побыстрее можно за это время сдохнуть можно окей

  32. Кое что есть полезное.но поясницу убивать в некоторых упражн ее Надо.

  35. Сегодня 18.07.19
    Начинаю заниматься
    Через неделю отпишусь
    Залайкайте чтобы не потерять

    2. @Лина Азисова Напиши ещё раз)

  36. Пойду попью.устала смотреть.тяжко

  37. Упражнения с планкой трудно даются кроме последнего,еле как половину выполняю , можно ли обойтись без планки

  41. Спасибо большое за видео, упражнения очень классные!

  42. Начала делать …Легла на пол и не могу встать

  44. Мне ненужна прес уминя ест болшой прес

  47. сложные упражнения, но я справлюсь. осталось совсем чуть-чуть до плоского живота

  48. Когда делать вдох и выдох …..

  49. Делаю уже 4 дня, результат заметен, живот сразу спадать начинает. По поводу питания: я ем утром обычную еду(омлет, яичница, овсянка и тп) БЕЗ СЛАДКОГО, дальше иду в школу, возвращаюсь домой в районе 15:00, обедаю(суп, борщ), также позволяю в обед себе съесть 3-4 небольших конфетки(печеньки), дальше ужинаю(особо от завтрака не отличается, т е, обычная каша, к примеру греча, рис, пшено, также иногда могу съесть бутерброд: колбаса и хлеб, но бутерброды ем НЕ всегда, в основном стараюсь ужинать не много) опять же СЛАДКОЕ НЕ КУШАЮ НА УЖИН, после ужина делаю эти упражнение(делаю все), больше не кушаю до утра, если просыпаюсь ночью-могу выпить немного воды и снова засыпаю. Помимо этих упражнений хожу 2 раза в неделю на хип хоп(треня идет 1 час).
    Ну это как бы и все. Если не забуду, через месяц постараюсь написать результат, если честно самой очень интересно.

    2. Я встаю в 11:30 ,кушаю овсянку,в обед разное,вечером иногда колбаску,мороженное,корейскую лапшу.сплю ночью в 2:30

    3. Violanta White итаккк, 8 января, как идут дела?:3

    4. Oksan a, я делала на протяжении двух недель, изменения были, животик стал чуть меньше, может 4-5 см ушло. Но сейчас я уже не делаю этот комплекс, а делаю другой, кому интересно, я делаю упражнения у насти меломур, у нее упражнения хорошие и там есть специальные комплексы, которые занимают по времени 5 мин, я делаю уже 2 день и результат кстати действительно очень хороший, делаю упражнения на бедра, пресс, также на канале юлии смольной нашла растяжку на шпагат, упражнения тоже 5 мин занимают,это очень удобно, у меня просто цель до НГ сесть на шпагат и весить 50 кг, щас вешу 57))), ну вернее, 2.12 я весила 57, а с 3.12 я уже на правильном питании, а с 13.12 выполняю упражнения, кому интересно, 31.12 напишу о результатах.

  50. Лучше всего позволяет держать себя в форме правильное питание. Кушайте 3 раза в день, в одно и тоже время, не переедать. В этом случае, если добавить тренировки идеальная фигура обеспечена)
    Питание в одно и тоже время, не программирует организм откладывать что-то впрок.

  51. Сегодня начинаю, через месяц напишу о результатах)

  52. Напоследок поем хорошенько, борщ, второе. Компот и торт, и займусь с утра.

  53. 0:18 ця дівчина що біжить, то це місто називається Одеса. я там була

  54. Сегодня 05.06.19
    Начинаю заниматься
    Через неделю отпишусь
    Залайкайте,чтоб не потеряла
    Параметры:
    12 лет
    Вес 65.5
    Рост 165
    Пожелайте мне удачи)

    2. Сейчас уже июль, так что надеюсь что ты уже похудела

    2. Мммм, ну а смысл(Я делаю)

  56. У нас самые плоские животы в мире….в самой богатой стране в мире….а секрет прост…ПУТИН 19год у нас тренер..

  58. Уже пятый день занимаюсь по вашему видео,результат заметен уплотнением косых линий пресса!☺️

  59. Люди,результат то будет,но не такой сногшебательный,у вас просто сантиметра на 3 уберёться живот,и все!!!!

  61. Результат напишу через месяц

    1. Канал Микс все в одном ну как ?

  62. ха ха ха))) смотри МУЖ НА ЧАС! m-econom.ru

  64. Хорошо было бы если сказали в какое время суток лучше делать?

  65. Жру чипсы и пиццу,пью пепси это не реклама,ну короче на днухе и смотрю с подругой как похудеть

  66. здравствуйте.а вечером тоже можно делать?

    1. Можно.Главное Медленно и Плавно.Желательно 4-раза в день.

  67. Достаточно за питанием следить, и меньше жрать. И не надо как еблан кувыркаться на полу

  70. Я одна делая упражнение рол-ап поставила руки перед собой, согнула спину и поднялась? ❤️=если сделал так

  72. 5 упражнение самое сложное( я сделала всего 10 раз

    1. Я в планке больше одной минуты стоять не могу. А тут ещё такой медленный счет

    2. А 3? Мне кажется, оно самое сложное

  73. Блэт. Я даже половины не смогла плвторить. Пойду пожру

  74. Классные упражнения,главное качественно выполнять

  75. 8 Упражнений а видео длится 18 минут..

  76. начну сегодня через неделю посмотрим результат .

  79. Автор сам столько может в планке стоять?) Для новичков-не реально.

  81. у меня миома паявилься вот по этому живота паявильс чёмне делать

Comments are closed.