Как пережить жару

15 Июнь 2011, Автор: admin

Последнее время мы всё чаще сталкиваемся с аномально высокой температурой. Как людям, не привыкшим, к такому жаркому лету, нам не обойтись без 10 простых и эффективных правил “выживания”.

1. Наденем шляпы, господа!
Такая маленькая деталь гардероба как шляпка, платок, кепка или косынка может стать надёжным союзником в борьбе с солнечным или тепловым ударом.

Как пережить жару

2. Летящей походкой…
Предпочтение следует отдать настоящим, а не синтетическим тканям. Идеально подходят для жаркой погоды лён и шёлк. Одежду больших размеров можно купить в магазине “Мечта Поэта“. Избегайте обтягивающих, узких, тёмных и синтетических вещей. Украшения, как и косметику, придётся отложить до более прохладного времени.

3. Живительная сила воды
При себе всегда нужно иметь воду. Врачи настоятельно рекомендуют воздержаться от сладких, газированных и сильно охлажденных жидкостей. Идеальными напитками считается квас, компот, морс или минеральная вода с лимонным соком. В сутки следует выпивать не менее 3 литров жидкости во избежание обезвоживания.

4. Сухой закон!
Категорически запрещается употребление алкогольных напитков, в том числе и пива, несмотря на пословицы и стереотипы.

5. Еда?! Да!
Особое внимание в эти дни следует обратить на то, что вы кушаете. Сократить употребление животного белка, жирного, солёного и сладкого. Отдайте предпочтение овощам, фруктам и рыбе.

6. Бронзовый загар
Даже если вы относитесь к группе счастливчиков, которым такая жара только в радость, не следует злоупотреблять солнечными ваннами. Без опасности для здоровья на солнце можно находиться только до 11 часов утра и после 17 часов дня.

7. Бриз в доме
Чтобы легче перенести жару в помещении, откройте окна и завесьте их мокрыми простынями.

8. Водные процедуры
Когда вы принимаете душ, ваша кожа не только очищается, но и активно впитывает воду, тем самым внося свой вклад в борьбу с обезвоживанием. Да и чувствовать себя после этого вы будете значительно лучше. Если вы хотите быстро освежиться, то достаточно смочить руку от запястья до локтя холодной водой.

9. Никуда не побегу!
Откажитесь на это время от активных физических нагрузок. В жаркую погоду организм, и без дополнительных усилий с вашей стороны, активизирует все свои силы.

10. И напоследок
Если у вас есть возможность, то постарайтесь поменьше бывать под открытым солнцем. Хорошо проветривайте помещение. В идеале, переместитесь из раскалённого мегаполиса на лоно природы, поближе к водоёму.

Поделиться ссылкой: